头晕想吐时，可采取静卧、补水、按摩、艾灸、食疗等非药物措施缓解症状，若持续不缓解应及时就医检查治疗，并注意生活方式的调整。
1、紧急应对措施
静卧：如果感到头晕，不要试图行走或进行其他需要平衡的活动，应立即找一个安静的地方静卧或坐下，以避免摔倒或加重症状。补水：身体缺水也可能引起头晕和恶心，因此饮用充足的水有助于缓解症状。但注意避免过量饮水，以免加重胃部不适。2、非药物缓解方法
按摩：轻轻按摩头部和颈部，特别是沿着头骨部分逐渐按摩，可以缓解肌肉紧张和神经压力，有助于减轻头晕和恶心的症状。按摩时不宜过于强烈，一般轻轻按摩5-10分钟即可。艾灸：对于因休息不好、熬夜、过度劳累等引起的头晕，且没有颅内器质性疾病的情况下，可以尝试艾灸治疗。艾灸可以刺激穴位，促进血液循环和通络止痛，从而缓解头晕和恶心的症状。食疗：注意饮食清淡，多吃易消化的食物，如米粥、米汤等，避免辛辣、油腻、难以消化的食物，以免刺激胃部加重恶心感。同时，适当多吃豆制品和瘦肉，有利于补充营养和缓解头晕。拔罐：拔罐疗法能调节局部神经内分泌，刺激和调节神经，促进神经功能恢复，具有一定的活血止痛作用，可以缓解头晕恶心想吐的症状。3、就医检查与治疗
检查：如果头晕想吐的症状持续数小时或更长时间，且不能通过以上措施缓解，应及时就医。医生会根据患者的症状和体征进行相应的检查，如头颅CT、MRI等，以明确病因并制定相应的治疗方案。药物治疗：在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解症状。例如，晕车药、抗组胺药、止吐药等都可以用于缓解头晕和恶心的症状。但请注意，任何药物都应在医生的建议下使用，避免自行用药带来的风险。建议避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠时间，有助于缓解头晕和恶心的症状。保持饮食均衡，多吃富含营养的食物，避免暴饮暴食和过度节食。进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质和提高免疫力。长时间看电脑、手机或阅读等，应适时休息并活动颈部和肩部肌肉，以缓解肌肉紧张和神经压力。